En dag utan ångest, sorg och depression.
Behov*
- Sömn (22:30 – 07:00 = 8,5 tim): 03:00 – 10:30 7,5
- Näring
Frukost: Kaffe latte, två smörgåsar med olivolja och ägg. En med sylt.
Mellanmål:
Lunch: Havregrynsgröt på en dl. havre. Ett äpple och sylt.
Mellanmål:
Middag: Två skålar pasta med ett kokt ägg, spenat, bregott och ketchup.
Två stora glas silverte. Ett tranbärsbröd, ett ägg och två bullar. - Socialt: Lite tango på Rost, hemsidan med Inger, några SMS med Emma och Anki.
- Toa:
Ljusgul urin: Lite mörkare just nu eftersom jag styrketränar, promenerar och cyklar mycket.
Mjuk avföring: Ok
- Arbete
Söka jobb för att sköta min ekonomi? Nej
Itologen Nej
- Träning
Mental träning
Skrivande: Nej
Meditation: En kvart kanske. - Kroppslig träning
Energi: 7
Styrketräning: Ja
Dans: 12 minuter på Rost
Cykling: En sväng i Tantolunden
Promenad: Ja
Vikt: - Själslig träning
Energi: 7
Hur mår jag idag: Bra. Känns stabilare.
Känner: Glad
Tänker: På mamma, lite på Lina, Nicole, Ben och Valdas.
Lidande: Ekonomi
Vilka handlingar har jag utfört eller inte utfört, för att att kroppen, sinnena, tankarna och känslorna skall visa sig på detta sätt?: Lämnade in den upphittade cykeln i oktober och fick ut den igår. Det gjorde mig glad. Äter lite mer vilket förmodligen ger mer energi och glädje.
- Tagit bort eller lagt till i lägenhet: Hittade en golfboll i parken.
- Sjukdom
Våta strumpor för torra fötter: Ja
Styrketräning och stretching för ont i ryggen: Ja
- Attityder och beteenden som kan uppfattas som tecken på bristande respekt för mitt eget och andras människovärde behöver hanteras: Tänker på doktorn som ville hälsa på mamma först.
- Tvaga mina sinnen och min kropp ( Helheten, alla sinnen, själ och kropp)
Var har Helheten, alla sinnen, själ och kropp varit idag? På tango.
Kan jag tvätta Helheten, alla sinnen, själ och kropp, som jag tvättar mina smutsiga fötter? Jag kan be om förlåtelse.
Lust innan jag utför handlingen? Ja, kanske inte helt med maten. Åt lite på gränsen till att bli hungrig.
*Vilken näring intar jag idag? Film, mat, sinnesföda, social o.s.v. Dagstidningar, Youtube och film.
Meditation för att bli mer medveten om mitt själsliga och kroppsliga liv.
Hela kropp och själ.
Känt kroppen, tänkt kroppen:
Huvuddelen av alla tankar är självets. Precis som med andningen, tänker kroppen mest livskraftigt själv men det är viktigt vad jag tillför Helheten/Kropp-Själ
Idag var en mer stabil och glad dag.
Tvättade, styrketränade, tog en promenad i parken, sorterade saker och dansade lite hemma. Åt en pastamiddag med spenat och ett kokt ägg. Gick till restaurang Rost och dansade en liten stund. Handlade lite mjölk, tranbärsbröd och en banan på ICA. Cyklade en sväng i Tantolunden på min nya cykel som jag hittade i parken här intill och lämnade in till polisen i oktober. Hämtade den igår i Solna eftersom ingen ägare gjort anspråk på den. Den är något större än min gamla vita, är svart och har en framgaffel med stötdämpare, vilket gör den mer lämplig att cykla i skogen med.
Styrketräningen och stretching har verkligen gett utdelning. När jag började hade jag ont och kunde knappt komma ner och upp från golvet. Kunde inte göra sit ups, hade ont i kroppen och hade inga synliga muskler. Nu kan jag göra det mesta och det är en fröjd att känna musklerna växa. Kroppen är fantastisk.